Wie wir heute denken, fühlen und handeln, ist kein Zufall. Unsere Gegenwart wird geprägt von Erfahrungen, Traumata, Bewertungen und Lerngeschichten aus der Vergangenheit. Viele innere Muster, Überzeugungen und Verhaltensweisen haben sich früh entwickelt – oft unbewusst – und wirken bis heute weiter.

Das zeigt sich zum Beispiel in Gedanken wie:

• „Warum passiert mir das immer wieder?“
• „Schon wieder dasselbe.“
• „Ich kriege das nie hin – ich bin nicht gut genug.“

In solchen Momenten greifen meist alte innere Überzeugungen und automatische Reaktionsmuster, die uns heute im Weg stehen, obwohl sie früher einmal hilfreich oder notwendig waren.

Wie die kognitive Verhaltenstherapie unterstützt

Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an. Sie hilft dabei, diese oft unbewussten Gedanken, Glaubenssätze und wiederkehrenden Verhaltensmuster sichtbar zu machen. Gemeinsam betrachten wir, wie Gedanken Deine Gefühle beeinflussen – und wie aus diesen Gefühlen bestimmte Handlungen oder Vermeidungsstrategien entstehen.

Ein zentraler Bestandteil der KVT ist das bewusste Hinterfragen:

Welche inneren Annahmen steuern mein Erleben?

Welche Gedanken laufen automatisch ab – und sind sie heute noch hilfreich?

So entsteht Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für sich selbst. Einschränkende Überzeugungen können überprüft, gelockert und durch neue, realistischere und hilfreichere Gedanken ersetzt werden. Gleichzeitig werden Verhaltensmuster erkannt, die Veränderungen bislang blockiert haben.

Warum ich KVT mit körperorientierter Arbeit ergänze

Nicht alles lässt sich rein kognitiv lösen. Wir sind nicht nur Gedanken, Gefühle und Verhalten – wir haben auch einen Körper und ein Nervensystem, das im Laufe des Lebens Erfahrungen speichert.

Viele Menschen kennen den Satz:
„Vom Kopf her weiß ich das – aber ich spüre es nicht.“ 

Deshalb ergänze ich die kognitive Arbeit mit Elementen aus meiner laufenden Ausbildung in Somatic Experiencing®.

Dabei lernst Du, die Signale Deines Körpers und Nervensystems besser wahrzunehmen:

• Wann gerate ich in Stress?
• Wie zeigt sich Überforderung im Körper?
• Und vor allem: Wie kann ich mich wieder regulieren?

Diese Arbeit hilft, Erlerntes nicht nur zu verstehen, sondern auch innerlich zu verankern.

Achtsamkeit als verbindendes Element

Achtsamkeit ist ein tragendes Element in beiden Methoden. Wenn Du im Hier und Jetzt bist, kannst Du Dich auch im Hier und Jetzt wahrnehmen. Gedanken, Gefühle, Verhaltensimpulse, Bedürfnisse und körperliche Warnsignale werden bewusster.

So entsteht wieder mehr Kontakt zu sich selbst – und die Möglichkeit, frühzeitig und selbstfürsorglich zu reagieren.